トレーニングの効率を上げるために
トレーニングの効率を上げるために
自宅にホームジムを設置しトレーニングの日々
スミスマシンをより効率よく使用するためにアタッチメントを購入しました
よく使うものだから購入には失敗したくない
狙った部位のトレーニングを効率よくこなすためにアタッチメントは必要です
様々なアタッチメントがありましたが私が購入し使用したものを紹介したいと思います！
ケーブルを使ったトレーニング
ケーブルを使ったトレーニングは上半身の筋肉を鍛えるためには最適です
常に負荷がかかり続けるため効率よく狙った部位を様々な角度から鍛えることができます
また重量物を直接持つわけではないので安全性にも優れ安心してトレーニングを行うことができます
エクササイズハンドル
スミスマシン購入時に付属のエクササイズハンドルは付いてましたが、かなり使用しにくく新しくハンドルを購入しました
私が購入したのはこのエクササイズハンドルです
Ｏリングで簡単に脱着が可能で、グリップまでの距離が短く非常に使い勝手がいいハンドルです
耐久性も良く１年半使用（画像右側）してますがヘタレや劣化などはありません
金額も２０００円台で買える商品のためコスパが良く気に入って使用してます
いつもはベンチプレス、インクラインベンチなどの種目を終えてから最後にケーブルフライなどで狙った部位を刺激してます
トライセップロープ （ダブルグリップ）
このトライセップロープは、ナイロン素材で作られてますが丈夫で摩擦にも強く１年半近く使用してますがヘタレや劣化もなく激しいトレーニングも安心して行えます
おすすめトレーニング
- トライセプス・プッシュダウン
- トライセプス・エクステンション
- ハンマーカール
- フェイスプル
- ケーブルクランチ
三頭筋や二頭筋のトレーニングに使ってます
トライセップロープ （シングルグリップ）
ダブルグリップ同様とても丈夫な作りなってます
片手で集中的に部位を刺激したいときに使用します
ダブルグリップだと利き手側に頼ってしまいがちですが、シングルグリップだと利き手じゃないほうの腕を集中的に補強することができます
ダブルグリップ、シングルグリップともにグリップの握り方で効かせ方も様々です
スクワットパッド
首や肩を保護するスクワットパッドです
スクワットをするときに気になってたのは首の痛み、、、
それを解消、軽減してくれたのがこのパットです
マジックテープで簡単に着脱可能で厚さも良く使い勝手もいいです
スクワットはもちろんヒップスラストでも使用でき役に立ってます
アタッチメントを使ってみて
今回は購入した一部のアタッチメントを紹介しました
様々な商品が売ってるなか今回はコストも考え安くていい商品選を探しました
アタッチメントでトレーニングの端が広がり新たな発見もできました
先ずはどこを鍛えたいのか？
どこを強化したいのか？
トレーニングの効率を上げるためにはやはりアタッチメントは必要です
ワイヤートレーニングは手軽にできてしっかり追い込める
動作をしっかり意識するだけでも、フリーウエイトでは得られない刺激を得ることができます
先ずは続けることを意識し効率よくトレーニングを続けたいと思います
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コメント
おはようございます。
ソブランsm-100のケーブルマシンについて質問があります。
左右ほケーブルのウェイトは後ろでまとまって1つしかないように見えるのですが、左右のケーブルにかかる重量はそれぞれどうなっていますか？
例えば、片側のケーブルだけ引っ張っても全ての重りが持ち上がるのでしょうか？
それとも右と左で半分ずつ重りが持ち上がる機構になってますか？
説明が下手で申し訳ありませんが、回答よろしくお願いいたします。
精密様
おはようございます！
コメントありがとうございます。
左右のケーブルのウエイトは言われてるように後ろで一つにまとまっております。
例えば右で引っ張ってもすべての重りが上がります。
左で引っ張ってもすべての重りが上がります。
このプレートロードタイプのマシンはプレート脱着の手間はかかりますが私は全く気にならずトレーニングをする事ができてます！
その他、気になることなどあれば回答しますので聞いてください！
こちらこそコメントありがとうございます！
ご返信ありがとうございます！
やはりそうなんですね！
自分は昔から左に比べて右が力も強く器用なので、ベンチなどで追い込む時などはつい右に頼ってしまいがちで…。
なので左右別々に重りがついてるものを探していました。
このマシンは、そこと奥行きが180cmもあるのが引っかかって、Amazonで毎日眺めていたのですが、1万安くなったらすぐに売れてしまいました。
マググリップのセットが付いてていいなーと思ってたんですが、今はマグのセットが無いものが同じ値段で出品されていて、とても残念な気持ちです。
あといくつか質問させてください！
・奥行180cmはやはり長いですか？
・もし買ったとしたら部屋の角に斜めに設置したらどうかなと思ってるのですが、プレートの付け外しとかはやりにくいですかね？
・Tバーロウ用のハンドルは付属していますか？
・ケーブルを引いた時、プレートの重さはそのままですか？半分になりますか？(定滑車、動滑車どちらですか？)
沢山すみません！よろしくお願いいたします！
私も左が弱くて、、、
それを解消してくれるのがこのケーブトレーニングです！
質問に答えます！
・奥行180cmはやはり長いですか？
Ａ、私のモデルは奥行き１６０㎝でした滑車部分が現行は少し長いように思います。高さが高く重量もあるため奥行きがあるほうが安定すると思います。
８畳間の部屋にルームランナーと置いてますが丁度の長さです。
・もし買ったとしたら部屋の角に斜めに設置したらどうかなと思ってるのですが、プレートの付け外しとかはやりにくいですかね？
Ａ、部屋の形状によっては斜めに設置もいいと思います！
私の場合は８畳間で斜めに置けない感じですのでこの角度で置いてます。
プレートの付け外しは部屋の壁ギリギリに設置してるため後ろから回れません、、、
斜めに設置した場合もギリギリに設置した場合、後ろから回れないのでやりにくいと思います。
・Tバーロウ用のハンドルは付属していますか？
Ａ、付いてました！
しかし付属のアタッチメントは使用はできますが品質が少々悪いような気がします。
私は用途にあったアタッチメントを別で探して買ったりしました！
・ケーブルを引いた時、プレートの重さはそのままですか？半分になりますか？(定滑車、動滑車どちらですか？)
Ａ、プレートの重さは半分になります！
動滑車になると思います。
私も最初の購入はやはり不安が多かったです。
しかし購入してみると今では日常に欠かせない存在になってます！
自宅でスミスマシンが時間を気にせずに使えることはやはり魅力的です！
高い買い物でしたが全く後悔はしてません。
精密さんも購入にあたって悩まれることもあると思います。
他にも質問があれば答えられる事は答えますのでよろしくお願い致します！